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집중력 높이는 인지 편향 5가지와 그 극복 전략 1. 확증 편향(Confirmation Bias): 내가 믿고 싶은 것만 보게 되는 이유와 대처법확증 편향은 사람들이 기존에 가지고 있던 신념이나 생각을 뒷받침해주는 정보만 선택적으로 받아들이고, 그와 반대되는 정보는 무시하거나 왜곡하는 심리적 경향을 말한다. 이 현상은 특히 업무 판단, 투자 결정, 조직 내 커뮤니케이션에서 자주 나타나며, 판단의 오류로 이어진다. 예를 들어, A라는 직원이 새로운 광고 전략을 도입했는데 초기에 성과가 좋지 않더라도, 자신이 옳다고 믿는 상사는 “원래 신규 캠페인은 시간이 걸려”라는 근거 없는 논리를 더 믿게 된다. 이것이 확증 편향이다. 문제는 이 편향이 집중력과 직결된다는 점이다. 특정 시각만 고수하면 업무 중 새로운 아이디어나 데이터에 대해 폐쇄적인 태도를 취하게 .. 2025. 7. 31.
농촌 고령화 문제와 대응 전략 1. 농촌 고령화 문제, 왜 지금 더 심각할까?한국 사회는 이미 초고령 사회로 진입했지만, 특히 농촌 지역은 그 속도가 더 빠르다는 점이 문제다.통계청의 2024년 자료에 따르면 농촌 거주자의 45% 이상이 65세 이상 고령층으로 집계됐다.이 수치는 전국 평균 고령화율보다 약 2배 높은 수준이다.농촌 고령화는 단순한 인구 고령화가 아니다.젊은 세대의 대도시 집중과 출산율 저하는 농촌의 지속 가능성을 크게 위협한다.예컨대 충북의 한 농촌 마을은 20년 전만 해도 주민 대부분이 벼와 고추를 재배해 안정적으로 생계를 유지했다.하지만 지금은 일할 인력이 부족해 논과 밭이 방치되거나 외지인에게 임대되는 사례가 늘고 있다.이처럼 농촌 고령화는 농업 생산력 감소, 식량 자급률 저하, 지역 소멸로까지 이어질 수 있다는.. 2025. 7. 31.
디지털에서 멀어질수록 창의력은 살아난다: 창의성과 아날로그 1. 디지털 과부하가 창의적 사고를 어떻게 억제하는가디지털 시대의 ‘과잉 연결’은 단순한 중독이 아닌, 우리의 주의력과 창의적 사고 기반을 잠식합니다. Cal Newport는 디지털 미니멀리즘을 통해 불필요한 디지털 사용을 줄이면, 집중과 창의적 사유의 공간이 확보된다고 말합니다 (calnewport.com, Vocal, drshivasana.com). 특히 인터넷 알림과 끝없는 정보 흐름은 ‘깊은 사고’를 방해하고, 이는 창의적 통찰, 즉 아이디어 간의 연상과 연결을 체감할 기회를 저해하죠.실제 Frontiers in Psychology 보고에 따르면, 디지털 디톡스 후 주의력 상승과 정서적 안정뿐 아니라, 창의성 회복 효과도 유의하게 확인이 됩니다. (Vocal, drshivasana.com, Res.. 2025. 7. 30.
집주인이 수리 날짜를 정하라고 할 때, 세입자가 먼저 알아야 할 3가지 권리 "집은 집주인의 것이지만, 불편은 세입자의 몫이다. 그 불편은 보호받아야 한다" 최근 나의 실제 경험이다. 월세로 거주 중인 집에서 화장실에서 물이 새기 시작했고, 아래층에서 항의가 들어왔다. 원인은 집 구조의 노후화였다. 집주인은 세 군데 업체를 불러 견적을 받고, 나는 3일에 거쳐 세 번의 문을 열어주어 검사가 끝나기를 기다려야 했다. 세 번째 업체는 한 시간동안 검사를 하였고, 끝난 후 집주인에게 연락이 왔다.'공사 일정이 언제 가능한가요?'문제는 여기서 시작된다. 나는 내가 원하지도 않은 낯선 사람들의 출입, 공사로 인한 먼지와 소음, 화장실 사용 불가라는 생활 불편까지 감수해야 했다. 그래서 아무렇지 않게 공사일정을 정해달라는 말이 편하게 들리지 않았다. 그렇다면 이 상황에서 세입자는 어떤 권리.. 2025. 7. 30.
주의력 결핍 아닌 ‘주의력 과잉’이 문제다: 정보 과잉 시대 생존법 1. 주의력 결핍보다 더 위험한 ‘주의력 과잉’의 실체많은 사람들이 집중력이 부족하다고 느끼며 자신을 탓한다. 하지만 현대인의 집중력 문제는 단순한 **주의력 결핍(Attention Deficit)**이 아니라, 오히려 **주의력 과잉(Attention Overload)**으로 설명하는 것이 정확하다. 주의력 과잉이란 뇌가 한 번에 너무 많은 자극에 노출되어, 집중의 방향을 하나로 모으지 못하고 산만하게 분산되는 상태를 말한다.현대인의 뇌는 하루 평균 5천 개 이상의 광고, 수백 개의 알림, 수십 개의 탭, 연속적인 메시지에 노출된다. 이로 인해 주의의 방향이 분산되고, 어느 하나에도 깊이 몰입하지 못하는 구조가 형성된다. 예를 들어 직장인 B씨는 오전 9시에 이메일을 확인하다가, 갑자기 사내 메신저로 .. 2025. 7. 29.
하루 3분, 내 삶을 바꾸는 마이크로 습관 전략 20가지 1. 아침 소금물 한 잔 마시기잠든 사이 우리는 평균 500ml 이상의 수분을 수분 증발과 호흡을 통해 잃는다. 아침에 피곤하거나 멍한 이유 중 하나는 바로 이 수분 부족 때문이다. 특히 뇌는 75%가 물로 구성되어 있어, 물이 부족하면 인지 기능이 떨어지고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 된다.이때 단순한 물보다 천일염을 한 꼬집 넣은 미지근한 소금물은 체내 전해질 균형을 빠르게 회복시키는 데 탁월하다. 나트륨은 세포 간 물 이동을 도와 수분 흡수를 돕고, 위장을 적당히 자극해 장운동을 유도한다. 또한 포만감을 불러 배가 쉽게 꺼지지 않는다.✅ 실천 팁: 일어나자마자 빈속에 미지근한 물 200ml에 천일염 1g(약 1/3작은술), 또는 손가락 두개를 이용해 한꼬집을 넣고 천천히 마시자.(100% .. 2025. 7. 29.

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