마사지1 하루 3분, 내 삶을 바꾸는 마이크로 습관 전략 20가지 1. 아침 소금물 한 잔 마시기잠든 사이 우리는 평균 500ml 이상의 수분을 수분 증발과 호흡을 통해 잃는다. 아침에 피곤하거나 멍한 이유 중 하나는 바로 이 수분 부족 때문이다. 특히 뇌는 75%가 물로 구성되어 있어, 물이 부족하면 인지 기능이 떨어지고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 된다.이때 단순한 물보다 천일염을 한 꼬집 넣은 미지근한 소금물은 체내 전해질 균형을 빠르게 회복시키는 데 탁월하다. 나트륨은 세포 간 물 이동을 도와 수분 흡수를 돕고, 위장을 적당히 자극해 장운동을 유도한다. 또한 포만감을 불러 배가 쉽게 꺼지지 않는다.✅ 실천 팁: 일어나자마자 빈속에 미지근한 물 200ml에 천일염 1g(약 1/3작은술), 또는 손가락 두개를 이용해 한꼬집을 넣고 천천히 마시자.(100% .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
