개인화된휴식전략1 온라인 피로감 해소법: 화면에서 벗어나는 뇌의 휴식 전략 1. 디지털 피로는 단순한 피곤함이 아니다: 뇌 과부하의 정체많은 사람들이 하루 평균 6시간 이상을 화면 앞에서 보내고 있지만, 이 시간의 축적이 단순한 피곤함만으로 이어지지 않는다. 스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기를 장시간 사용하면 뇌는 시각 정보와 멀티태스킹 요구에 지속적으로 노출되며, 이로 인해 **인지 피로와 정보 과부하(cognitive overload)**가 발생한다. 디지털 피로란 단순히 눈이 아프거나 머리가 무거운 수준의 문제가 아니라, 뇌가 처리할 수 있는 정보량을 초과하면서 발생하는 생리적·심리적 피로 상태를 의미한다. 특히 이 상태에서는 집중력이 현저히 떨어지고, 기억력이 약화되며, 창의적 사고가 제한된다. 뇌는 원래 ‘전환’이 있어야 휴식을 취할 수 있는데, 화면이라는 자.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
